무릎, 손가락 등에서 통증이 느껴지는 퇴행성 관절염의 정의, 원인, 증상, 해결방법!!!

어느 순간 무릎, 손가락 등에서 통증을 호소하는 분들이 있는데 조금 있으면 통증이 없어져 가볍게 넘기는 분들이 있습니다. 그래서 이번 시간에는 이러한 통증의 정의와 원인, 증상, 치료방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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목차

01. 퇴행성 관절염의 정의
02. 연골이 닳는 이유
03. 퇴행성 관절염의 증상
04. 퇴행성 관절염 해결방법
05. 퇴행성 관절염에 좋은 음식

 

 

퇴행성 관절염의 정의

 

무릎과 손가락 등에서 느껴지는 통증은 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있는데 먼저 퇴행성 관절염이란 우리 몸에서 뼈와 뼈 사이에 존재하는 관절 즉 연골이 있는데 이것이 나이가 들고 마모가 되면서 뼈와 뼈가 직접 부딪히는 등의 이유로 염증이 생기는 것을 의미합니다.

 

 

보통 건강한 사람의 평균 연골의 두께는 위아래 각각 5 ~ 6mm이며 우리가 해당하는 관절 부위를 계속해서 사용하기 때문에 마모는 자연적으로 일어날 수밖에 없으므로 평균적으로 50대부터 퇴행성 관절염을 발생한다고 볼 수 있습니다.

 

 

그럼 젊은 사람들은 퇴행성 관절염이 없냐라는 질문이 있을 수 있는데 관절에 무리를 주는 심한 운동을 많이 하는 경우에도 연골이 마모가 될 수 있으므로 젊은 사람들 또한 조심하지 않을 경우 퇴행성 관절염에서 자유로울 수 없다고 생각합니다.

 

 

연골이 닳는 이유

연골이 닳는 이유에는 여러 가지가 있지만 주된 원인으로 첫 번째 체중 증가가 있습니다. 연골은 충격을 흡수하는 역할을 하는데 기존보다 체중이 많이 늘어나게 되면 연골이 평소보다 감당하는 충격을 넘어서게 되어 더 빨리 연골이 닳게 되는 것입니다.

 

 

두 번째 안 좋은 자세를 오래 유지하는 것입니다. 안 좋은 자세에는 양반다리 하기, 쭈그려 앉기, 무릎 꿇기 등이 있는데 이러한 자세는 그 부위에 압력을 과도하게 부여해 심할 경우 연골이 찢어지는 일이 발생하게 됩니다. 더욱이 연골이 찢어져 통증이 발생하게 되면 고통을 줄이기 위해 다른 쪽을 더 쓰게 되면서 반대쪽도 연골이 닳는 악순환이 생기게 되는 것입니다.

 

 

위에서 연골이 마모되는 것은 우리가 활동을 하면서 생기는 자연스러운 현상이지만 앞에서 소개한 이유들은 연골이 닳는 속도를 더욱 가속시키는 원인들이기 때문에 가급적 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

퇴행성 관절염의 증상

 

퇴행성 관절염은 초기에는 움직일 때만 통증이 발생하다가 시간이 지나면서 움직이지 않을 때에도 통증이 생기게 됩니다. 또한 이로 인해 가동할 수 있는 관절 범위가 줄어들고 부종이 나타나기도 하는데 보통 증상은 천천히 진행이 되므로 나중에 많이 아파서 병원을 찾을 때는 이미 증상이 많이 진행된 후이기 때문에 이왕이면 조금 불편하다는 느낌을 받을 때 병원을 방문하는 것을 권장드립니다.

 

 

퇴행성 관절염 해결방법

증상이 진행되는 단계가 아직 초창기일 경우라면 별다른 수술 없이 간단하게 약물과 주사 및 실생활에서 이행할 수 있는 방법들로 충분히 증상을 완화하고 막을 수 있어 아래 게시물들을 참조하면 상세하게 알 수 있습니다.

 

무릎 통증을 완화할 수 있는 방법 모음!!!

 

무릎 연골 주사에 대한 모든 것(정의, 부작용, 효과, 시기와 횟수, 방향 등)

 

그러나 증상이 이미 많이 진행된 단계라면 위의 방법들로는 크게 효과를 보기는 어렵고 병원에서 수술을 진행해야 합니다.

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식

여러 음식들이 관절염에 좋을 수 있다는 얘기가 많지만 사실 관절염에 좋은 음식은 단백질이 포함된 음식입니다. 조금 의아하게 보일 수 있는데 관절염의 통증을 완화하고 진행을 최대한 막는데 도움이 되는 것은 관절 주변을 잡아주는 근육을 운동을 통해 강화하는 것입니다.

 

 

그런데 운동만으로는 근성장을 일으키는데 한계가 있고 이와 더불어 영양소까지 같이 섭취를 해주는 것이 필요합니다. 그래서 단백질이 포함된 음식을 섭취하는 것이 관절염에 도움이 되는 음식이라고 볼 수 있습니다.

 

 

단백질에는 크게 동물성과 식물성 두 가지 종류로 나눌 수 있으며 연세가 있는 분들은 콜레스테롤 등이 신경이 쓰여 동물성 단백질을 섭취하는 데에는 부담이 있을 수 있으므로 식물성 단백질을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

식물성 고단백질에는 대두, 호박씨, 땅콩, 아몬드와 같은 콩과 견과류의 음식들이 있고 여러 다른 종류의 도움 되는 음식들을 찾기보다는 딱 이것 한 종류의 음식들만 꾸준하게 섭취하는 것이 더 높은 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.