다이어트할 때 안먹으면 안되는 음식 모음!!!(추가로 먹으면 좋은 과일 모음)

많이들 다이어트를 하기 위해 먹는 음식을 줄이거나 먹지 않는 음식이 있을 것이라고 생각하는데 정작 이러한 음식 중 먹지 않으면 다이어트에 도움이 되지 않는 것들이 있어 이번 시간에는 이에 대해 소개해보려고 합니다.

 

 

01. 밥

 

다이어트를 하는 사람들 중에서 밥에는 탄수화물이 많아 살찌는데 많은 기여를 한다고 생각하여 밥을 먹지 않는 경우가 있는데 이것은 상당히 잘못된 이야기입니다.

 

 

우리 몸에 좋지 않은 탄수화물은 설탕과 같은 단순 탄수화물이고 밥은 복합 탄수화물로 소화흡수가 빠르지 않아 우리 몸에서 느리게 흡수가 되어 살이 많이 찌지 않습니다.

 

 

게다가 밥에는 미네랄을 포함하여 비타민 등 우리 몸에 필요한 영양소가 아주 많이 들어있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서라도 밥은 꼭 먹어야 하는 것입니다.

 

 

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02. 물

 

흔히 물을 먹으면 몸무게 늘어난 것 같아 다이어트를 할 때 물을 잘 마시지 않으려고 하는데 이것은 정말 잘못된 생각입니다. 살을 빼기 위해서는 체지방을 줄여야 하는데 이러한 지방을 분해하는데 도움이 되는 것이 바로 물이기 때문입니다. 가급적이면 하루에 2L 이상 마시는 것을 권장합니다.

 

 

03. 다이어트할 때 먹으면 좋은 과일들

 

바나나 - 바나나는 칼로리가 높아 먹으면 살이 찔 수 있다고 생각하기 쉽지만 장 활동에 좋은 식이섬유와 주요 영양소가 매우 많아한 끼 식사대용으로 아주 손색이 없으며 혈당지수 또한 매우 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다.

 

 

토마토 - 칼로리 및 당이 매우 낮고 식이섬유 및 각종 영양소까지 풍부함은 물론 포만감을 충분히 느끼게 해 주는데 큰 역할을 하기 때문에 다이어트를 위해 식사량 조절에 고민인 분들이 챙겨 먹으면 정말 좋은 과일입니다.

 

 

아보카도 - 아보카도에 있는 올레산은 콜레스테롤과 지방이 합쳐지는 것을 억제하는 기능을 하여 배고픈 느낌은 감소시키고 포만감은 높여주는 역할을 합니다. 또한 식이섬유가 매우 많고 각종 비타민, 철분, 미네랄 등 각종 영양소들이 매우 풍부하게 있어 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식이자 과일로 최고봉이라고 할 수 있습니다.

 

 

오늘은 다이어트할 때 안 먹으면 안 되는 음식과 추가로 먹으면 좋은 과일들에 대해 알아보았습니다. 건강한 몸을 위해 적절한 다이어트를 하는 것은 좋지만 밥이나 물을 극단적으로 줄이면서까지 다이어트를 하는 것은 올바른 다이어트가 아닐 뿐만 아니라 우리의 건강마저 해칠 수가 있으므로 이점에 유의하면 좋을 것 같습니다.

 

 

또한 다른 군것질을 하지 않고 앞서 언급한 과일들을 대신해서 섭취해준다면 눈에 띄는 효과를 볼 수 있을 것이라고 생각하며 이만 마치겠습니다.