치아건강을 위한 잇몸 개선에 도움이되는 음식 모음!!!

흔히 인간의 오복 중 하나로 꼽는 것이 바로 치아입니다. 그만큼 우리의 삶에서 치아는 중요한데 이러한 치아가 건강을 유지하기 위해서는 그 치아를 받쳐주는 잇몸이 튼튼해야 하므로 이번 시간 잇몸 개선에 도움 되는 음식을 소개해보겠습니다.

 

 

01. 딸기

 

딸기에는 비타민C가 아주 풍부합니다. 우리 잇몸을 생성하고 있는 콜라겐이라는 성분을 비타민C 생성을 하기 때문에 많은 도움이 됩니다. 이러한 영향 덕분에 잇몸이 부실해지는 것을 막아 치주염을 예방하고 잇몸에서 피가 나는 것들을 줄이는 역할이 가능합니다.

 

 

잇몸이 붓고 피가 나는 것을 종종 가볍게 생각하는 분들이 있는데 심하면 괴혈병 내지 치아를 붙잡고 있는 잇몸의 힘이 떨어져 치아가 부실해지는 결과를 초래할 수 있기 때문에 미리미리 비타민C를 보충하는 것이 중요합니다.

 

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02. 생 양파

 

생 양파는 뛰어난 항균력을 보유하고 있어 잇몸의 해로운 세균들을 제거할 뿐만 아니라 구강 청결까지도 돕는 아주 유익한 음식입니다. 또한 대표적으로 충치에 자주 걸리는 구강 세균들이 있는데 생 양파는 이러한 세균들을 정말 박멸하는데 뛰어난 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

만약 본인의 잇몸이 부어있거나 통증이 느껴진다면 생 양파를 잘라서 가볍게 몇 개 먹는다면 잇몸 통증이 개선되는 효과를 볼 수 있을 것입니다. 그런데 생 양파를 먹는 게 어려우신 분들은 우리가 고기를 싸 먹을 때 양파도 같이 싸서 먹는 것처럼 다른 음식과 같이 먹는다면 조금 도움이 될 것입니다.

 

 

03. 가지, 녹차

 

가지에는 치태 생성을 억제하는 데 큰 효과가 있으며 가지의 꼭지 부분에는 지혈 및 진통 작용에 뛰어나기 때문에 잇몸이 붓고 피가 나는 경우 가지 꼭지를 끓인 물을 입안에 머금고 있으면 피를 멈추고 고통까지 완화되어 부기도 빠지는 효과를 경험할 수 있을 것입니다. 

 

 

마지막으로 녹차 또한 구강의 세균 번식을 억제하는 역할을 하고 있으며 노폐물을 제거하는 데도 탁월한 성능을 보이게 됩니다. 구강을 청결하게 하는데 역할이 크면서 입냄새까지 예방이 가능하므로 평소 본인의 입냄새가 신경 쓰이는 분들은 녹차를 마셔주면 좋을 것 같습니다. 그러나 이러한 녹차도 너무 자주 마시게 되면 치아변색과 같은 안 좋은 점이 나타날 수 있으니 되도록이면 너무 많이 마시지 말고 하루에 3잔 이내로 마시는 것을 권장드립니다.

 

 

오늘은 치아건강을 위한 잇몸 개선에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 한국인 3명 중 1명이 치아와 관련된 질환을 겪고 있다고 하니 정말 안타까운 일이라고 생각합니다.

 

 

더욱이 잇몸의 관리가 소홀하여 치아의 건강만 안 좋아지는 것이 아니라 고혈압, 비만, 당뇨 등의 전신에 관련된 질환까지 야기할 수 있는 가능성이 건강한 사람에 비해 높다고 하니 사소할 수 있지만 잇몸 건강에 많은 관심을 가질 필요가 있다고 생각합니다.

 

 

우리 몸에 소중하지 않은 곳이 없다고 하지만 이렇게 작은 부분에서 문제가 생길 경우 우리 몸 전체에 까지 영향을 미칠 수 있다는 것이 신기하기도 하면서 무섭기도 하였습니다. 이를 기점으로 저포함 많은 분들이 관심을 가지고 관리를 하는 계기가 되기를 바라며 이만 마치겠습니다.