성인 ADHD에 대한 모든 것!!!(정의, 증상,자가진단 방법, 치료방법 등)

최근 들어 성인 ADHD라는 말이 화두가 되면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있다는 느낌을 받았습니다. 대부분이 혹시 나는 아닐까라고 의심하는 경우가 많은데 그래서 이번 시간에는 이러한 것에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

목차

01. 성인 ADHD의 정의
02. 성인 ADHD의 증상
03. 성인 ADHD 자가 진단 방법
04. 성인 ADHD 치료 방법

 

반응형

성인 ADHD의 정의

 

ADHD란 주의력 결핍 과잉 행동 장애라는 의미로 쉽게 말해서 무언가에 주의 집중하는 것을 잘하지 못하고 산만하며 자신을 통제하지 못하는 것을 의미합니다. 우리의 행동을 통제하는 곳은 뇌의 전두엽이라는 곳인데 이것은 보통 30세가 될 때까지도 계속해서 발달하는 곳인데 이러한 발달이 더디게 일어나서 ADHD가 발생하는 것입니다.

 

 

그런데 보통 이러한 말은 어린아이들에게만 해당되는 말로 많이들 알고 있었는데 어렸을 때 ADHD의 증상이 보인 애들 중 60%는 성인으로까지 이것이 지속된다고 하니 결코 가볍게 생각할 것은 아니라고 생각합니다.

 

 

성인 ADHD의 증상

 

성인 ADHD의 증상에는 여러 가지가 있는데 대표적으로 술과 담배 등의 충동을 억제하는 것이 힘들다는 점입니다. 남들에 비해 줄일 필요가 있음에도 너무 많이 하거나 이것을 안 하면 불안증세를 느끼는 경우 이에 해당된다고 볼 수 있습니다.

 

 

두 번째 증상으로는 안정적인 대인관계를 유지하는 것이 어렵다는 점입니다. 연인과 사귀는 사이일 때 금방 사랑해서 사귀었다가 금방 또 헤어지는 등 충동적으로 인간관계를 유지한다고 볼 수 있습니다.

 

 

마지막으로 본인이 오늘 꼭 해야 하는 것이 있음에도 이것을 기한 내에 완수하는 것이 매번 어렵다거나 자신의 주변 정리정돈을 하는 것이 어려워 매번 어떠한 물건을 찾는데 많은 시간을 할애하는 등도 성인 ADHD의 증상이라고 볼 수 있습니다.

 

 

따라서 성인 ADHD의 증상은 크게 두 가지인 조용한 ADHD와 충동적 ADHD로 나눌 수 있고 조용한 ADHD에는 정리정돈 등의 사례를 통해 유출할 수 있고 충동적 ADHD는 술, 담배 등을 억제하는 것이 힘든 것을 통해 알 수 있습니다.

 

 

성인 ADHD 자가진단 방법

다음 소개할 항목들 중 본인이 12개 이상 해당된다면 성인 ADHD를 의심해볼 수 있으므로 전문의와 상담받는 것을 권장드립니다.

01. 일을 차례대로 하기 어렵다.
02. 새로운 것을 시작하는데 시간이 오래 걸린다.
03. 한 번에 여러 일을 벌이지만 완료하지는 못한다.
04. 업무를 하거나 대화를 할 때 쉽게 집중력이 떨어진다.
05. 하나에 집중하면 너무 과도하게 몰입한다.
06. 섬세하고 세심한 일에 집중하기 어렵다.
07. 다른 사람이 했던 말을 한 귀로 흘린 적이 많다.
08. 자주 덤벙대며 실수를 한다.
09. 오래 집중해야 하는 일은 하기 싫다.
10. 지루한 것을 견디지 못한다.
11. 불필요한 걱정을 많이 한다.
12. 위험을 고려하지 않고 행동한다.
13. 상대방 말이 끝나기 전에 말을 한다.
14. 차례를 기다리는 것이 지루하고 힘들다
15. 과속, 음주운전을 자주 한다.
16. 남들보다 말을 많이 하는 편이다.
17. 몸을 가만히 있지 못하고 계속 움직인다.
18. 하나에 빠지면 너무 깊이 빠진다.
19. 가족 중에 충동조절장애를 앓고 있는 사람이 있다.
20. 돈을 계획성 있게 소비하지 못한다.
21. 가끔 창의적이고 직관적으로 보인다.
22. 생각나는 말을 바로 내뱉는 편이다.

 

 

성인 ADHD 치료방법

 

가장 효과적인 방법은 전문의와의 상담하에 약물치료를 하는 것입니다. 그런데 간혹 부작용으로 식욕저하, 감정 기복의 심화 등의 증상이 나타날 수 있는데 이것은 복용하는 약물을 줄이는 등의 방법으로 다시 원상태로 돌아올 수 있으니 너무 걱정하지 않고 치료를 받으면 좋을 것 같습니다.

 

 

이외에도 생활에서 실천하면 도움이 되는 방법들이 있습니다. 첫 번째로 메모하는 습관을 들이는 것입니다. 본인이 해야 할 일이나 주의해야 할 것들을 자주 잊어버려 덤벙거린다면 그것을 잊지 않기 위해 그때그때 메모하는 습관을 들인다면 조금씩 문제를 해결할 수 있을 것입니다.

 

 

또 최대한 자신이 이용하는 공간을 단순하게 만드는 것도 좋은 방법입니다. 어지럽고 복잡하게 공간이 형성되면 심적으로도 복잡한 느낌을 받을 뿐만 아니라 나의 시선을 분산시키는 영향을 줄 수 있으므로 단순하게 공간을 형성한다면 무언가를 집중하는데 더 도움이 될 것입니다.

 

 

마지막으로 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 성인 ADHD는 우리 뇌의 전두엽이라는 부분의 발달이 더디어서 발생하는 것이라고 언급하였는데 규칙적인 운동은 이러한 뇌세포의 활성화에 도움을 주기 때문에 신체적인 활동을 하는 것이 중요합니다.

 

 

오늘은 성인 ADHD에 대한 여러 가지를 알아보았습니다. 간혹 본인이 성인 ADHD라고 해서 너무 심각하게 받아들이는 사람들이 있는데 약물치료로 간단하게 해결할 수 있을 뿐만 아니라 생활에서 실천할 수 있는 방법들을 꾸준하게만 진행해도 쉽게 치료가 가능하기 때문에 이것에 대해 너무 심한 스트레스는 받지 않았으면 하는 마음과 함께 이만 마치겠습니다.